Записки врача : Архив : октябрь 2008

Генетические маркеры предрасположенности к занятиям фитнесом и бодибилдингом

Исследования последних лет свидетельствуют о несомненном вкладе генетических факторов в качественные и количественные особенности, связанные с физической деятельностью человека. В связи с практической значимостью, эти исследования направлены главным образом на поиск генетических маркеров, ассоциированных с такими физическими качествами, как быстрота, сила и выносливость. В гораздо меньшей степени изучены молекулярные механизмы наследования прироста мышечной массы, пропорций тела, а также способность к достижению высокой степени рельефности мышц (за счет уменьшения толщины кожно-жировых складок (КЖС)).

Проявление выдающихся внешних данных (объем мышечных групп, идеальные пропорции тела,
рельефность), а также эстетических качеств в той или иной степени важно для успешной деятельности в системах бодибилдинга, бодифитнеса и фитнеса Индивидуальные различия в приросте физических показателей в ответ на силовые упражнения указывают на важность генетических факторов. Несмотря на многолетние попытки некоторых школ по бодибилдингу и фитнесу индивидуализировать тренировочный процесс с помощью физиологических (на тренажерах, с применением мышечной биопсии и т.д.) либо визуальных (определение соматотипа) тестов, говорить о значительном решении проблем преждевременно. В связи с этим предполагается, что знание генотипических особенностей индивида с учетом его фенотипических данных позволило бы существенно повысить эффективность подготовки занимающихся бодибилдингом и фитнесом.

В исследовании приняли участие 42 выступающих, занимающихся  фитнесом и  бодибингом.  8 мужчин являлись чемпионами и призерами мира и Европы, 10 - чемпионами и призерами России.

Выявлено, что полиморфизмы генов, как в отдельности, так и в комбинации могут влиять на различные физиологические и композиционные показатели у занимающихся  фитнесом и бодибилдингом.

Полиморфизмы – структурные модификации ДНК, определяющие генетическое разнообразие (вариантные гены)  Полиморфизмы определяют особенности индивидуального реагирования на любые изменения внешней среды

Примечательно, что полиморфизм в гене рецептора андрогенов ассоциировался со многими силовыми и композиционными показателями, как у мужчин, так и женщин. Согласно данным Walsh et al. (2005), наличие некоторых изменений гена рецептора андрогенов ассоциируется с высокой концентрацией тестостерона в организме мужчин, а значит, предрасполагает к выраженности анаболических и подавлению катаболических процессов, снижению уровня глюкокортикоидов. Следует, тем не менее, отметить, что гипертрофический эффект этих измененных генов также распространяется и на жировую ткань, что создает видимость плохой рельефности мышц.

 

 

ген

Особенности при наличии полиморфизма

1

ACE

- предрасполагает к развитию скоростно-силовых качеств и пониженному жироотложению

2

AMPD1

предрасполагает к повышенной физической работоспособности и, как показано в нашем исследовании, к повышенной рельефности у мужчин

3

ACTN3

предрасполагает к развитию скоростно-силовых качеств,

4

UCP3

усиливает активность гена, увеличивающего теплопродукцию и опосредует действие инсулиноподобного фактора роста (IGF1)

5

AR

ассоциируются с высокими силовыми качествами, большими мышечными объемами, но при этом и увеличенной толщиной КЖС

6

UCP2

7

PGC1A

8

PPARD

9

PPARA

На практике это означает что мужчины
- имеющие полиморфизм 1-2-3-4 , чаще пропорционально сложены, с относительно невысоким уровнем подкожного жира.
- имеющие полиморфизм 5-6-7-8-9, легко набирают мышечную массу, но имеют сложности с уменьшением веса тела за счет жировой ткани
При комбинации полиморфизмов (практически всегда) результаты будут еще интереснее

Комментарий: Напомню, что чем ниже доля наследуемости определенного физического качества, тем выше его тренируемость.

Кроме того, следует учесть, что при занятиях высокоинтенсивными силовыми упражнениями, носительство некоторых полиморфизмов (ACE, PPARD, PGC1A, AR и некоторых других), в определенной мере повышает риск развития артериальной гипертензии, аритмий, кардиомиопатии и выраженной гипертрофии миокарда.

Комментарий: при наличии таких полиморфизмов желательно заниматься с пульсометром  и хорошим тренером.

Заключение:
Показано, что определенные полиморфизмы генов и их сочетания (факт вовлечения в метаболизм мышечной и жировой ткани множества полиморфных генов) могут давать существенное преимущество при наращивании мышечной массы и увеличении силы, а также в достижении рельефной мускулатуры за счет уменьшения толщины кожно-жировых складок.
Ведутся работы в области разработки генетических тест-систем, направленных на индивидуализацию тренировочного процесса занимающихся бодибилдингом и фитнесом.

 По материалам статьи Ахметова И.И. Дондуковской и др. «Генетические маркеры предрасположенности к занятиям бодибилдингом и фитнесом» // Теория и практика физической культуры. – 2008. – №1. – C.74-80.

Комментарий: гены - это не предмет гордости для одних, и не оправдание ничего не делания для других. Это лишь база для составления индивидуального плана занятий для достижения максимального эффекта. Можно обойтись, но так интереснее.