Записки врача : Архив : ноябрь 2008

Вес, фитнес и полиморфизм генов

В настоящее время уже известно, что многие качества человека, такие, как телосложение, сила, быстрота, выносливость, толщина подкожной жировой складки, предрасположенность к сбросу лишнего веса генетически детерминированы и передаются по наследству.
Согласно современным положениям генетики, именно полиморфизмы лежат в основе индивидуальных генетических различий, поскольку они способны повлиять на степень активности конкретного гена.
 
Полиморфизмы – структурные модификации ДНК, определяющие генетическое разнообразие (вариантные гены)  Полиморфизмы определяют особенности индивидуального реагирования на любые изменения внешней среды.

Индивидуальные различия в приросте отдельных качеств физической подготовленности в ответ на выполняемые упражнения указывают на важность генетических факторов. Поэтому определение генов должно лежать в основе выбора тренировочной нагрузки и направленности диеты, для достижения целей профилактики возрастных патологических состояний и заболеваний (гипертрофия миокарда левого желудочка, сахарный диабет 2 типа, атеросклероз, ожирение).

 

Ген

Функция

Отсутствие полиморфизма

Наличие полиморфизма

1

PPARA

Регуляция
экспрессии генов,
вовлеченных в
жировой и
углеводный обмен

нормальная
утилизация жирных
кислот и глюкозы,
предрасположенность к выносливости

 снижение утилизации
жирных кислот,
предрасположенность к гипертрофии миокарда,
скорости/силе

2

PGC1A

Регуляция
экспрессии генов,
вовлеченных в
жировой и
углеводный обмен.

нормальная
утилизация жирных
кислот и глюкозы,
предрасположенность к выносливости

снижение утилизации
жирных кислот,
предрасположенность к
ожирению, артериальной
гипертензии

3

UCP2

Регуляция
окислительного
фосфорилирования,
терморегуляция

нормальная
терморегуляция

Увеличение метаболической
эффективности мышечной
деятельности, склонность к ожирению при низкой физической активности

4

UCP3

Транспорт жирных
кислот, разобщение
окислительного
фосфорилирования,
терморегуляция.

нормальная
терморегуляция

больший расход энергии в покое за счет повышенной активности гена, пониженный риск развития ожирения

На практике это означает, что женщинам, имеющим полиморфизм
-из 1 группы: возможны высокие нагрузки под контролем сердечно-сосудистой системы
-из 2 группы:  физическая активность обязательна, желательно заниматься регулярно, используя пульсометр, весовых скачков не допускать – это может приведет к ожирению,
-из 3 группы:  хороший эффект при достаточной физической активности
-из 4 группы:  счастливицы, которые могут заниматься ради сохранения тонуса мышц и удовольствия
При наличии разных сочетаний полиморфизмов (практически всегда) результаты будут еще интереснее

По материалам  статьи Дондуковской Р.Р., Ахметова И.И., и др. «физическая работоспособность, фитнес и полиморфизм генов»

Комментарий: гены - это не предмет гордости для одних, и не оправдание ничего не делания для других. Это лишь база для составления индивидуального плана занятий для достижения максимального эффекта. Можно обойтись, но так интереснее.