Оптимизация физических нагрузок

Достаточная физическая активность - обязательное условие сохранения молодости и здоровья для всех. Возможно оптимизировать этот процесс - для получения наибольшего эффекта, чтобы не стать тем марафонцем, который, после достижения олимпийского рекорда, погиб от перегрузки.

Исследования последних лет в области генетики человека свидетельствуют о несомненном вкладе генетических факторов в развитие и проявление физических качеств.

Молекулярно-генетическое тестирование предрасположенности к двигательной деятельности, позволяет  индивидуализировать тренировочный процесс для получения наилучшего результата, помогает оптимизировать нагрузки для исключения ненужных осложнений, позволяет прогнозировать рост мышечных и силовых показателей, эффективность снижения лишнего веса. Генетика физической активности является научной дисциплиной, которая может оказать существенную помощь в  профилактике различных заболеваний за счет оптимизации и коррекции тренировочного процесса. 

 

Такой подход называется "индивидуальной профилактикой" или превентивной индивидуальной медициной и помогает эффективно защитить каждого человека от различных мультифакторных нарушений, связанных с воздействием окружающей среды Человек может и должен жить дольше. 

Существование мышечной ткани есть непрерывный процесс обновления ее составляющих белков. От соотношения скоростей распада и синтеза белка зависит то, набирает ли человек мышечную массу или теряет ее. Увеличение силы или выносливости мышц связано с накоплением в мышцах определенных видов белка, выполняющих функции обеспечения мышечного сокращения. Тренировка любой направленности, тренировка "на массу", силовая тренировка, или тренировка выносливости мышц, если она достигает своей цели, приводит к увеличению содержания в мышцах тех или иных видов белка. Точнее будет сказать: увеличение содержания в мышцах определенных видов белка есть причина изменений функциональных свойств мышц в процессе их тренировки. 

 

Для понимания путей воздействия тренировки на размер и силовые характеристики мышц важно знать уровень насыщенности необходимыми аминокислотами, микроэлементами и витаминами - для обеспечения достаточной скорости метаболизма, и то, какого рода тренировка именно в Вашем случае будет способствовать накоплению в мышцах белка. Этот процесс генетически обусловлен. 

Участок ДНК, содержащий информацию о строении одного вида белка, называется геном. При необходимости синтезировать в клетке определенный белок, с гена данного белка снимается особая копия, называемая матричной РНК, затем РНК выходит из ядра в клетку, и далее на РНК как на шаблоне выстраивается молекула белка.

В мышечных клетках активируется считывание РНК с генов миозина и актина. Активность "мышечных" генов не постоянна и может изменяться в зависимости от условий жизнедеятельности мышц. Тот факт, что свойства мышц под воздействием тренировки могут изменяться, то есть, может изменяться относительное содержание тех или иных видов белка в мышце, свидетельствует о том, что тренировка воздействует именно на механизмы синтеза РНК, активируя считывание РНК с нужных генов.   

 

Наращивание мышечной массы
  

По результатам анализа комплекса генов и их синергетического эффекта можно определить способность к гипертрофии скелетных мышц. Определенные полиморфизмы генов и их сочетания (факт вовлечения в метаболизм мышечной и жировой ткани множества полиморфных генов) могут давать существенное преимущество при наращивании мышечной массы и увеличении силы, а также в достижении рельефной мускулатуры за счет уменьшения толщины кожно-жировых складок. 

 

Выносливость

   
Если человек не предрасположен к видам спорта на выносливость, то при занятиях этими видами у него возникает чрезмерная гипертрофия миокарда, которая может привести к таким патологиям как аритмия, внезапная сердечная смерть и др. В таких случаях рекомендуется заняться другим видом спорта. Отсутствие предрасположенности к какой-либо физической деятельности является защитным механизмом организма от серьезных последствий для здоровья!
 

Следует учесть, что при занятиях высокоинтенсивными силовыми упражнениями, носительство некоторых полиморфизмов, например, гена ACE,  в определенной мере повышает риск развития артериальной гипертензии, аритмий, кардиомиопатии и выраженной гипертрофии миокарда. При наличии таких полиморфизмов желательно заниматься с тренером и пульсометром.