Микроэлементы

   

Женщинам, испытывающим проблемы с гормональным фоном и костными изменениями, необходимо принимать магний, цинк, кальций, витамин Д, марганец и бор.

 

 

 

 

Магний

  • участвует в выработке регулирующих настроение веществ, например допамина, контролирующего аппетит.
  • помогает предотвратить возникновение раздраженного настроения и депрессии, которые часто появляются с ПМС, перименопаузой и лишним весом.
  • эстроген способствует  всасыванию магния мягкими тканями и костями. С уменьшением количества эстрогена организм теряет способность всасывать магний в достаточных количествах. Если Вы принимаете эстрогены, а потребление магния недостаточно, то эстроген будет переносить магний в ткани, а содержание магния в крови упадет, что увеличивает риск возникновения тромбов.

Некоторые последствия дефицитных состояний:

  • синдром "хронической усталости", проявляющийся слабостью, недомоганием, снижением физической активности и т.п.
  • снижение умственной работоспособности, ослабление концентрации внимания и памяти.
  • задержка воды и натрия.

 

 

 

 

Цинк

  • важная роль в синтезе белка и ДНК.
  • способствует регуляции сахара крови, функционированию инсулина.
  • способствует образованию здорового коллагена, а значит - продлевает молодость кожи.
  • влияет на нормальное функционирование нервной системы.
  • необходим для работы яичников.
  • способствует работе 20 ферментов.
  • снижает болевые ощущения.

 Некоторые последствия дефицитных состояний:

  • Дерматиты.
  • Воспаленные угри.
  • Выпадение волос.
  • Повышенная липидная пероксидация (механизм оксидативного стресса и старения кожи).

В больших дозах мешает всасыванию меди. Медь и цинк следует принимать в разное время суток.

 

 

 

Марганец

  • участвует в работе ферментов, необходимых для всасывания витаминов Е, С, В,  функционировании иммунной системы, регуляции уровня глюкозы – важно для программ снижения веса.
  • необходим для выработки гормона тироксина (Т4) в  щитовидной железе, а значит регулирует скорость метаболизма - важно для программ снижения веса.
  • необходим для контролирования работы гипофиза, регуляции боли и настроения.

 Некоторые последствия дефицитных состояний:

  • Повышенная восприимчивость к окислительным поражениям.
  • Изменяется цвет волос, замедляется их рост.
  • Замедляется рост ногтей.

 

 

 

Кальций

  • Необходим для костей, но так же играет важную роль в обменен веществ, регуляции настроения, сна и функционировании мышц

 Некоторые последствия дефицитных состояний:

  • Риск остеопороза
  • Низкий уровень затрудняет сбрасывание веса

    Во время постменопаузы, при отсутствии гормоно-модулирующей терапии - рекомендуемую дозу следует увеличит в полтора раза.

 

 

Селен

  • входит в состав ряда гормонов и ферментов и связанный таким образом с  деятельностью всех органов, тканей и систем.

Некоторые последствия дефицитных состояний:

  • повышенная восприимчивость к окислительным поражениям, а значит ускоренное старение.

 

Бор

  • отвечает за метаболизм костей, помогает снизить выделение кальция и магния.